每一个人都会遇到挫折、打击和种种压力，遇到这种情况很容易引起心理不平衡，进 而导致身心疾病。有十条平衡心理的要诀，不妨亲身试试，将会大有裨益。
1.      不对自已过分苛求。有人把奋斗目标定的太高，非能力所及，于是终日郁郁不得志，这无异于自寻烦恼；有人做事要求十全十美，对自已近乎吹毛求疵，往往因以小瑕而自责，结果受害者还是自己。为避免挫折感，最好还是明智的把目标和要求定在自已能力范围之内，懂得欣赏自已的成就，知足者长乐，自然会心情舒畅了。
2.      对他人期望不要过高。很多人把期望寄托在他人身上，尤其是妻望夫贵、父母望子成龙，假如对方达不到要求，便大失所望。其实人各有志，每个人都自已的优缺点，何必要求别人迎合自已呢？
3.      疏导自已的愤怒情绪。当我们勃然大怒时，很多错事或失态之事也就油然而生，与其事后懊悔，不如事前明智自制。可以把愤怒转移发泄到其他事情上，比如打球等体育活动，就会轻松很多。
4.      偶尔也需屈服。成大事者无不从大处看，无见识的人才会死钻牛尖角。只要大原则不受影响，在小处妥协退让，既无奈大局也能减少自已的烦恼。
5.      暂时回避。受到挫折或打击时，最好暂时将它放在一边，去做自已喜欢的事，如运动、睡眠、娱乐等。等心态平衡时，再重新面对难题。
6.      找人倾诉烦恼。把所有抑郁埋藏心底，只会令自已郁郁寡欢，不如把他告诉知己好友，心情会顿感舒畅。
7.      为别人做点事。助人为快乐之源，帮助别人不仅能使自已忘记烦恼，而且可以确定自已的存在价值，更可获得珍贵的价值。
8.      不要处处与人竞争。有些人的心态不平衡，完全是因为他们处处与人竞争，迫使自已经常处于紧张状态。其实人之相处以和为贵，只要你在心理上不把别人看成对手，别人也不一定与你为敌。
9.      对人表示善意。被人排斥的原因经常是别人对我们有戒心，如果在适当的时候，表达自已的善意，多交朋友少树敌人，心理上的压力自然缓和。
10.      娱乐。这是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式并不重要，要紧的事要有令人心情舒畅的效果。