别让“工作帮手”成“健康杀手”

楼主 孔德灿 于 2007-10-04 12:43:58
别让“工作帮手”成“健康杀手”
                      
                           用电脑要有正确姿势
                                闵熙敬
                     （上海曙光医院骨伤科副研究员）

     据临床观察与调查分析，操作电脑的方法不正确，往往与颈椎病的发生可能存在着正比例的关系。归纳起来有下列三种情况：

    [B]颈椎姿势不正确[/B]    
  【现象】通常由于电脑屏幕的位置高低和操作者的习惯，人们常常于低头屈颈位或斜头位操作电脑，尤其是操作笔记本电脑时头低得更厉害。
   【分析】文献报道与临床放射学检查证明，低头屈颈位颈椎生理弧度减少，抬头伸颈位颈椎生理弧度增加，中立位则颈椎生理弧度标准。颈椎姿势不正确必然造成颈项部各种组织的损伤。另据动物实验证明，长时间的低头屈颈位会造成颈项肌的肌纤维、颈椎间盘纤维环的损伤，如粗糙痉挛断裂充血水肿等等，颈椎间盘的脱水老化，椎间盘内蛋白的老化变性。
   【症状】颈项酸胀、疼痛、板滞、不适、活动不便、怕冷、僵硬等等，虽症状时轻时重、时有时无，但总的趋势是逐渐加重。
    【预防】调节电脑屏幕位置或座位的高低，使打电脑的姿势与时间以中立位为主，低头位与抬头位为辅。实行体位休息法，使用电脑1小时，休息10分钟，让颈部与全身活动一下，再接着用电脑。
   
  [B]胸椎姿势不正确[/B]       
    【现象】持续使用电脑，会不知不觉地变成弯腰曲背甚至驼背状态，这是由于脊柱、肌肉疲劳的缘故。
     【分析】由于应力平衡的关系，当胸椎曲度变大，颈椎曲度也会变大，并且颈椎纵轴会向前倾斜，弯腰曲背或驼背会使头颅视线降低，为了继续阅读电脑，颈椎自然会后仰。如此种种不正确的姿势会使颈胸脊柱包括韧带、血管、神经承受异常的生物应力，引起骨质增生、韧带肥厚钙化，神经水肿受压，产生颈胸腰椎退行性疾病，久而久之还会引起胸椎前缘的骨小梁骨折。
     【症状】胸背酸痛，有的胸前疼痛，并且形成永久性的驼背畸形。
     【预防】注重静力态的锻炼，如颈胸椎挺直必须或尽量成180度。背部疲劳时可以胸背紧靠椅背间断性地休息一下。坐硬板凳，臀部坐满凳面。
   
   [B]双上肢不对称[/B]
     【现象】大多数人习惯使用右手点击鼠标。
     【分析】这种不对称的体位容易造成脊柱的偏歪、双肩不等高，双上肢紧张度不一致，时间久了会形成手指腕肘肩、上肢、颈椎的无菌性炎症。
     【症状】局部酸痛，活动不便。
     【预防】体位休息法，左右手交替点击鼠标，进行双手对称性的力量锻炼，如练俯卧撑。
        
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1楼 孔庆鲲 于 2007-10-04 15:10:36
最好操作电脑的时间不要太长、座的姿势要端正。
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